<TABLE style="WIDTH: 678px; HEIGHT: 1474px" borderColor=#9966ff cellSpacing=1 cellPadding=1 bgColor=#ffffff background="" border=3> <TR> <td> <TABLE style="WIDTH: 76px; HEIGHT: 27px" borderColor=#000000 cellSpacing=1 cellPadding=1 background="" border=1> <TR> <td>    الـحـمـد لله رب العالمين .. والصلاة والسلام على أشرف ْ الأنبياء والمرسلين محمد </STRONG> و على آل بيته الطيبين الطآهرين ..</STRONG>  أهـلا ً وسـهلا ً بـكـم أخـواني وأخـواتـي ، الأعزاء . . </STRONG>نـورتم المنتدى بحضوركـــــم </STRONG>فـ . حـَـيـاكُــم اللهـ ،، و حَـلـت ْ البركـة . ، ،   صورة التمريـن :  افـآدة التمريـن : - التمريـن له مزايا متعددة منها شد عضلات البطن و الذراعيين والساقيين ادوآت التمريـن : - كرة شرح ممارسة التمريــن : او لا التمرين سهل جدا وبسيط جدا جدا او تقف عادي وانت مستقيم ثم تتبع الخطوات التالية انت واقف تمام. الان تقف اما الكرة و تضع يديك على الارض عادي ثم تقفز بساقييك وتضعها على الكرة بالطريقة التي توضحها الصورة اعلاه ولا اي طريقة اخرى ثم تحاول الصمود كما في الصورة واذا كنت قوي وجاءك التمرين سهل ارتفع وانخفض كانها بومبس. المدة الزمنيـة للتمريـن : لا توجد مدة محددة لأنه سهل الممارسة و يمكنك الاستمرار به وقت ما شئت {اقصى حد للتحمل اذا امكن} نصيحتـي لـك : - سأل المجرب و لا تسأل الطبيب وفقط تقبلوآآ تحيآآتي</TD></TR></TABLE> |
دخول
التوقيت
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
طالع اخبار اليوم
بحـث
۞تمرين لشد عضلات البطن و الذراعيين والساقيين۞
nanou- عدد المساهمات : 209
نقاط : 11042
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
العمر : 32
» جآذبيـﮧۦ
» تجنبي هذه الاشياء عند وضعك للعطر
» صور سيارات فورد Ford Mustang GT لعام 20007 يعين جديد وحصري
» ♦♣♦♣ " سيارة lamborghini سيارة و لا في الاحلام "♦♣
» "سيارات قديمة VS سيارات جديدة "
» سياره ميباخ 2010
» معلومات لن تتوقعها
» ~*¤§(من اروع الغرائب التي رايتها )§¤*~ ]] كانها حقيقة [[